Samorealizacja jako element motywowania

Motywacja ściśle łączy się z samorealizacją. Każdy z nas ma określony potencjał, który powinien odkryć i rozwijać. Tacy ludzie są zdecydowanie bardziej zadowoleni ze swojego życia, są zmotywowani do podejmowania różnych aktywności, ponieważ tak naprawdę realizują swoje własne wewnętrzne potrzeby.

Samorealizacja jest to stałe dążenie do celu, realizacja swojego potencjału, rozwijanie swoich talentów i możliwości. Jest to dążenie do wewnętrznej spójności, jedności z samym sobą - proces stawania się „tym, kim chce się być”,  a nie tym „kim się jest”.

 Każda osoba wykazuje wrodzoną tendencję do samorealizacji. Ten stan pociąga za sobą aktywne wykorzystywanie wszystkich zalet i zdolności, rozwoju, urzeczywistniania swojego własnego potencjału. Maslow wymienia następujące cechy, które sprzyjają samorealizacji: adekwatne spostrzeganie rzeczywistości, wysoki stopień akceptacji wobec samego siebie i innych, spontaniczność, koncentracja na problemie, poczucie wspólnoty z ludźmi, pokora i szacunek, poczucie humoru, zdolności twórcze, nawiązywanie silnych relacji interpersonalnych, mocny system wartości.

Pierwszym krokiem w kierunku samorealizacji jest budowanie w sobie samoświadomości, która jest dążeniem do poznawania siebie samego, swoich mocnych i słabych stron, wartości i priorytetów oraz swoich granic. Poprzez poznanie siebie, znajomość własnego potencjału oraz umiejętność identyfikacji emocji i potrzeb, wzmacniamy zaufanie do siebie.

Świadomość mocnych i słabych stron

W dążeniu do urzeczywistniania postawionych sobie celów nieodzowna jest znajomość swoich mocnych i słabych stron. Pomóż uzmysłowić sobie swoje zalety, umiejętności i naturalne predyspozycje. Dobrze wskazać,  jakie moje zachowania lub osiągnięcia świadczą o tym, że tę cechę, talent lub umiejętność posiadam. Pozwoli to Ci na budowanie pozytywnego obrazu siebie, wiarygodnego i podpartego faktami, co pełni kluczową role w procesach motywacyjnych. Wizerunek siebie, a przede wszystkim świadomość swoich  mocnych stron wpływa na podniesienie samooceny i pewności siebie, co z kolei pozwoli Ci na podejmowanie i sprostanie wyzwaniom, jakie przed Tobą stawia życie.

Chcesz skorzystać z indywidualnej konsultacji z psychoterapeutą?Wypełnij test, który pomoże dopasować specjalistę do Twoich potrzeb i umów się na konsultację

Wypełnij test

Jeżeli zastanawiasz się czy podołasz danemu zadaniu, spróbuj wypisać swoje mocne strony, które będą przydatne w realizacji zadania, opisz sytuacje, w których kiedyś je wykorzystałeś. Pomoże Ci to pokonać lęk oraz budować pewność siebie i podjąć postawione przed Tobą wyzwanie. Jest to budowanie w sobie sprawczości, która motywuje do podejmowanie wyzwań.

Dobrze, żebyś miał także świadomość swoich wad po to, aby projektować strategie zaradcze. Np. jeśli jesteś osobą, która wszystko odkłada na ostatnią chwilę, warto jest żebyś przyznał się do tego przed samym sobą i zastanowił, jak możesz poprawić swoje zarządzanie czasem. Może wykorzystać Matrycę Eisenhowera? Rozpisz zadania, przypisz im terminy wykonania i często sprawdzaj, czy realizujesz je zgodnie z założeniami. Świętuj też sukcesy, jeśli uda Ci się zrealizować założony plan w danym dniu/tygodniu, bez odkładania na później. Po jakimś czasie podjęty wysiłek zaowocuje, planowanie stanie się nawykiem i wada polegająca na odkładaniu na później zostanie  pokonana.

Świadomość wartości i priorytetów

Zastanów się nad tym, co jest dla Ciebie ważne, co ma znaczenie, a co jest nieistotne. Większa wiedza, na temat samego siebie uodparnia nas na krytykę, presję z otoczenia i opinię innych ludzi.  Uświadamiając sobie co jest dla nas ważne, zwiększamy swoje szanse na to, by postępować w zgodzie ze sobą i być blisko siebie, by realizować swoje własne cele i potrzeby.

Rozmawiaj o swoich wartościach, analizuj założone cele pod kątem wartości, które są dla Ciebie ważne, postępowanie wbrew wewnętrznym wartościom niszczy nie tylko motywację, ale także wpływa destrukcyjnie na samoocenę.

Świadomość granic

Wyznaczanie granic pełni ważną rolę w życiu, ponieważ określa nas jako odrębną jednostkę. Warto jest, abyś uświadomił sobie, co Ci przeszkadza, czego nie lubisz, kiedy odczuwasz dyskomfort, co akceptujesz, a na co się nie zgadzasz. Pozwoli to na uniknięcie przykrych emocji takich, jak złość, irytacja, niepokój. One pojawiają się także wtedy, gdy odczuwamy dyskomfort, ponieważ nasze granice zostały przekroczone.

Świadomość  uczuć

 Uczucia, to integralna część człowieka. Nie staraj się ich blokować, przyjmij je i zastanów się, co się pod nimi kryje. Często uczucia są odpowiedzią na Twoją interpretację danej sytuacji, opierają się na Twoich przeszłych doświadczeniach, nieświadomych przekonaniach (o nas samych, o świecie, o innych ludziach), wynikają z nawyków myślowych i wyuczonych reakcji. Dzięki analizie danej sytuacji i przyjrzeniu się temu, jakie emocje towarzyszą Ci podczas wykonywania codziennych zadań możesz wiele dowiedzieć się o sobie.

Autor - mgr Agnieszka Wróblewska

Psychoterapeuta pleso

Pani Agnieszka wspiera klientów w radzeniu sobie z różnego rodzaju kryzysami dotyczącymi między innymi problemów w relacjach zawodowych i rodzinnych, rozwodu, przemocy w związku, żałoby, depresji, zaburzeń lękowych, obciążenia stresem, kryzysów emocjonalnych oraz związanych z problemami w radzeniu sobie z przeszłością. Terapeutka pracuje metodami właściwymi dla interwencji kryzysowej oraz w metodzie psychoterapii psychodynamicznej. Doradza również klientom o skłonnościach samobójczych, ze zdiagnozowanymi chorobami psychicznymi, seniorom oraz HR (współpraca z biznesem). Cechą charakterystyczną terapii z Panią Agnieszką jest to, że jest bardzo dobrym słuchaczem, łączy kilka metod psychoterapii, pomaga spojrzeć na problem w nowy sposób oraz poszukiwać rozwiązań, a także to, że koncentruje się na bardzo głębokich doświadczeniach klienta.

Umów się na sesję